چگونه درد پاشنه پا را تسکین دهیم؟

علائم

به طور کلی، هنگامی که پاشنه پا با زمین تماس پیدا می کند، درد در یک پا به شدت ایجاد می شود. می توان آن را در زیر پاشنه یا پشت آن، جایی که وزن بدن قرار دارد، احساس کرد. بسته به منشاء درد، می تواند در ابتدای روز شدیدتر باشد و در حین راه رفتن محو شود یا برعکس و تمام روز طول بکشد.

علل آن چیست؟

باید بدانید که به دلیل ساختار پاشنه، درد می تواند ناشی از استخوان ها، استخوان پاشنه و تالوس، رباط ها از جمله تاندون آشیل، عضلات یا بافت های همبند مانند آپونوروز یا کف پا باشد. با این حال، بیشتر اوقات، علل “بیومکانیکی” هستند. اگر فهرست کردن همه دلایلی که می تواند باعث درد پاشنه پا شود دشوار است، در اینجا اصلی ترین آنها وجود دارد.

• فاسییت کف پا: این شایع ترین علت است. این التهاب آپونوروز / فاشیای کف پا است، این نوار بافتی که از استخوان پاشنه به پایه انگشتان پا می‌رود و اجازه می‌دهد قوس پا حفظ شود. فاسیا ممکن است پاره شود، پاره شود یا حتی ملتهب شود.
• بیماری استئوکندروز : به ویژه در نوجوانان ورزشکار شایع است و غضروف های استخوانی واقع در استخوان پاشنه را تحت تأثیر قرار می دهد.
• التهاب ناحیه پاشنه پا: در این حالت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن رخ می دهد و ممکن است متوجه تورم شوید.
• روماتیسم التهابی: آنها همچنین می توانند منبع درد در پاشنه پا باشند و می توانند هر دو پا و همچنین ستون فقرات و غیره را درگیر کنند.
• خار پاشنه: این یک رشد بافت استخوانی است که می تواند در موقعیت های مختلف ظاهر شود (تمرین شدید ورزشی، چاقی، پوشیدن مکرر کفش های پاشنه بلند و غیره).
• شکستگی استخوان نیز می تواند علت درد پاشنه پا باشد که در این صورت برای ایجاد تشخیص کافی است رادیوگرافی انجام دهید.
• ریزتروماهای ناشی از تمرینات ورزشی نامناسب، مانند دویدن، می تواند باعث التهاب شود که منجر به درد پاشنه پا می شود.
• تاندونیت، به طور کلی تاندون آشیل، می تواند باعث ایجاد درد تا پایین پاشنه پا شود.
• اضافه وزن و چاقی نیز از عوامل تشدید کننده هستند.

در کنار این عوامل فیزیکی، انتخاب کفش نیز یک معیار بسیار مهم است. در واقع، اگر نامناسب باشند یا فرسوده شوند، می توانند علت درد پاشنه پا باشند. از کفش هایی با کفی خیلی نازک یا خیلی صاف و پاشنه های خیلی نازک و خیلی بلند خودداری کنید.

چگونه درد پاشنه پا را درمان کنیم؟

درد ناشی از درد پاشنه می تواند شدید باشد و در هر صورت آزاردهنده است. راه حل های مختلفی برای تسکین آن وجود دارد:

می توانید تکه های یخ بمالید یا بطری های آب را در فریزر بگذارید و روی ناحیه دردناک بمالید. از راه رفتن با پای برهنه یا با کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. در واقع، ترجیح داده می‌شود که کفش‌هایی بپوشید که قوس خوبی را ایجاد کنند. شما همچنین می توانید مسکن مصرف کنید، اما همیشه مراقب باشید که دوز تجویز شده را رعایت کنید. مگر اینکه منع مصرفی وجود داشته باشد، می توانید پاراستامول را ترجیح دهید. در غیر این صورت، می توانید به یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی روی بیاورید.

در مواقعی که درد شدیدتر است، لازم است با اجتناب از ایستادن و راه رفتن، فشار روی پاشنه پا تا حد امکان محدود شود. بهتر است برای تعیین دقیق‌تر علت درد و انتخاب یک درمان مؤثر و مناسب، مشورت کنید.

بسته به نیاز، درمان می تواند اشکال مختلفی داشته باشد:

• امواج شوک در فیزیوتراپی
• جلسات توانبخشی
• پوشیدن پدهای پاشنه یا کفی ضربه گیر
• تزریق کورتیکواستروئید و غیره

اغلب اوقات، درمان دارویی کافی است و نتایج به تدریج بین ۶ تا ۱۲ ماه مشاهده می شود. پس از یک سال بدون نتیجه، ممکن است درمان جراحی در نظر گرفته شود.

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟

توصیه می شود در موارد زیر با پزشک مشورت کنید:

• به دنبال ضربه از درد شدید و ناگهانی پاشنه پا رنج می برید.
• پاشنه شما متورم می شود و قرمز می شود.
• درد ادامه می یابد، بدتر می شود یا عود می کند.
• علائم دیگر ظاهر می شود

اگر از یک بیماری مزمن رنج می برید، مشورت سریع نیز ضروری است. به خاطر داشته باشید که درمان در اسرع وقت همیشه بهتر است.