آسیب های ورزشی شایع هستند و می توانند در سراسر بدن شما در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و سایر ساختارها رخ دهند. شما می توانید بسیاری از آسیب های جزئی را در خانه با استراحت، یخ، فشرده سازی، بالا بردن ارتفاع و داروهای مسکن بدون نسخه درمان کنید. اما برخی آسیب‌ها نیاز به درمان پزشکی دارند، مانند فیزیوتراپی و جراحی.
ورزش برای سلامتی مهم است، اما افراد اغلب هنگام شرکت در ورزش یا سایر فعالیت های بدنی آسیب می بینند. آسیب ورزشی شامل آسیب به بخشی از بدن شما به دلیل ورزش یا فعالیت های ورزشی است. آسیب ورزشی می تواند حاد (ناگهانی) یا مزمن باشد (در طول زمان ایجاد می شود).
چه کسانی ممکن است دچار آسیب ورزشی شوند؟
آسیب های ورزشی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، به ویژه افرادی که:
- از فرم خارج شده اند.
- از وسایل حفاظتی مناسب استفاده نمی کنند.
- بدون گرم کردن و سرد کردن بدن ورزش می کنند.
- در ورزش های تماسی که ممکن است شامل تکل زدن یا برخورد باشد، شرکت می کنند.
- در فعالیت هایی شرکت می کنند که شامل پریدن، دویدن و چرخیدن یا تغییر جهت سریع است.
مقالا دیگر: قوز کمر
شایع ترین قسمت های بدن که آسیب می بیند کدامند؟
آسیب های ورزشی می تواند هر قسمتی از بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. قسمت هایی که اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند:
تاندون آشیل طناب ضخیمی است که پشت ساق پا (ساق پا) را به پاشنه پا متصل می کند. به شما کمک می کند راه بروید. اما تاندون ممکن است متورم، ملتهب و سفت شود. حتی می تواند پاره شود. به این تاندونیت آشیل یا پارگی تاندون آشیل می گویند.
مچ پا شامل سه مفصل و همچنین چندین استخوان، غضروف، رباط، ماهیچه و تاندون است. درد مچ پا اغلب به دلیل پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود.
آرنج مفصلی است که به عنوان یک لولا بین بازو فوقانی و تحتانی شما عمل می کند. افراد معمولاً به دلیل تکرار حرکات و استفاده بیش از حد (به عنوان مثال، آرنج تنیس بازان و آرنج لیگ کوچک) درد را در آرنج خود تجربه می کنند.
سر شما شامل صورت، جمجمه و مغز شما می شود. یکی از شایع ترین آسیب های سر، ضربه مغزی است.
زانو یک مفصل پیچیده است که به عنوان یک لولا بین ران و ساق پا عمل می کند. حاوی استخوان، غضروف، رباط و تاندون است. زانو درد می تواند ناشی از زانوی جامپر یا زانوی دونده باشد. سایر آسیب های رایج شامل پارگی مینیسک و پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) است.
شانه شما بازوی شما را به تنه بدن شما متصل می کند. این شامل روتاتور کاف شما، گروهی از ماهیچه ها و تاندون ها است که بازو را در حفره شانه نگه می دارد. تاندونیت روتاتور کاف و پارگی روتاتور کاف آسیب های ورزشی رایج هستند.
شایع ترین آسیب های ورزشی کدامند؟
انواع مختلفی از آسیب های ورزشی وجود دارد. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:
شکستگی استخوان ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که نیروی ناگهانی به استخوان وارد شود.
غضروف یک ضربه گیر محکم اما انعطاف پذیر است که انتهای برخی از استخوان ها را می پوشاند و از آن محافظت می کند. آسیب های غضروفی ممکن است در مفاصلی مانند زانو و شانه شما رخ دهد.
ضربه مغزی یک آسیب مغزی است که در اثر ضربه به سر شما ایجاد می شود.
دررفتگی زمانی اتفاق می افتد که انتهای استخوان از موقعیت طبیعی خود در مفصل خارج شود. به عنوان مثال، اگر شانه شما از سوکت بیرون بیاید، دررفته است.
تاندونیت زمانی رخ می دهد که بافت های شما که ماهیچه ها را به استخوان ها (تاندون ها) متصل می کند متورم و ملتهب می شوند. این ناشی از حرکات تکراری در طول زمان است. به عنوان مثال می توان به زانوی جامپر (تاندونیت کشکک) اشاره کرد.
رگ به رگ شدن زمانی اتفاق می افتد که رباط بیش از حد کشیده شود یا پاره شود. رباط ها استخوان ها را به هم متصل می کنند و مفاصل را تثبیت می کنند. این آسیب‌ها می‌توانند خفیف یا شدید باشند و در مچ پا، زانو و مچ دست شایع هستند.
مقالات دیگر: کشیدگی و رگ به رگ شدن زانو
کشیدگی زمانی اتفاق می‌افتد که عضله را بیش از حد کشیده و کشیده یا پاره شود. به عنوان مثال می توان به کشیدگی همسترینگ، کشیدگی پشت و شکم اشاره کرد.
چه چیزی باعث آسیب های ورزشی می شود؟
- حوادث، مانند سقوط.
- عادات بد همراه با ورزش، مانند گرم نکردن بدن یا کشش کافی.
- فقدان تجهیزات ایمنی یا تجهیزات آسیب دیده یا نادرست فرسوده شده است.
- کفش هایی که به خوبی جا نمی شوند یا پشتیبانی کافی را ارائه نمی دهند.
- شروع ناگهانی یک برنامه ورزشی یا افزایش قابل توجه فعالیت بدنی که بدن شما به آن عادت ندارد.
علائم آسیب ورزشی چیست؟
نشانه های آسیب ورزشی به نوع آسیب بستگی دارد. علائم رایج عبارتند از:
- درد یا حساسیت
- کبودی
- تغییر شکل، مانند استخوان یا مفصلی که در جای خود قرار ندارد
- کاهش دامنه حرکتی
- صدای سنگ زنی، ترک خوردن، کلیک کردن یا ترکیدن
- ناتوانی در تحمل وزن روی لگن یا پا
- سفتی یا ضعف
- تورم
- مشکل در حرکت دادن یک عضو بدن به طور عادی
آسیب ورزشی چگونه تشخیص داده می شود؟
برای تشخیص آسیب ورزشی، پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها سؤالاتی در مورد آنچه اتفاق افتاده و علائمی که شما داشته اید می پرسند. آنها همچنین به ناحیه آسیب دیده نگاه می کنند و احتمالا نحوه حرکت آن را آزمایش می کنند.
بسته به نوع آسیب و شدت آن، پزشک شما نیز ممکن است آزمایش های تصویربرداری را توصیه کند. اشعه ایکس، سی تی اسکن یا MRI می تواند تصاویری از ساختارهای داخل بدن شما ایجاد کند. این تصاویر به پزشک شما کمک می‌کند تا آسیب‌های خاص شما را تشخیص دهد و درمان کند.
